大发十分快三_十分快三APP下载_ 四个动作搞掉男人啤酒肚

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:千域资源网 - 专注共享琳战博客活动

 步入中年,好多好多 老婆都大发十分快三_十分快三APP下载不总出 啤酒肚大发十分快三_十分快三APP下载。虽说老婆不以瘦为美,某些腹部脂肪堆积不仅破坏身材,都不带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的法律大发十分快三_十分快三APP下载依据却说运动。

  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚放进去右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,一起将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次合适 。

  动作二

减肚子2

  完整性放松地俯卧,手臂向头部底下伸直,双腿伸直,吸气的大发十分快三_十分快三APP下载刚刚手臂和腿一起向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手大发十分快三_十分快三APP下载肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板具体情况。某些腹部与胯部带动臀部像一边扭转,某些恢复平板具体情况。这样重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的刚刚让腿部抬离地面,让臀部也离开垫子,刚刚要能达到让腹部肌肉收缩的目的。